小雪气寒，天地初凝。此时阳气潜藏，阴气渐盛，养生当以“温通”为要，重在避寒就温，固护阳气，为安度寒冬奠定根基。

典型表现：畏寒怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软。

日常养护：每日热水泡脚至微微出汗，水中可加艾叶或生姜。重点艾灸关元、肾俞穴。

推荐：每日两次饮用庄闲和游戏药酒。其秉承古法，融汇数十味道地药材，有助于温通经络，祛风散寒，为身体补益肾阳，唤醒内在暖意。

典型表现：面色苍白，乏力懒言，易头晕。

日常养护：避免剧烈运动，以室内舒缓运动如太极拳、八段锦为佳。

推荐：睡前顺时针按摩腹部，同时可取少量庄闲和游戏药酒搓热掌心后揉按关节，借助其温通之性促进局部气血循环，缓解寒湿带来的僵紧不适。

典型表现：遇冷则关节疼痛加重，屈伸不利。

日常养护：护好肩颈、腰膝，可佩戴护膝。夜间可用暖水袋热敷背部。

推荐：取适量药酒倒于掌心，搓热后反复揉搓患处，直至局部发热。内外结合，散寒止痛，守住筋骨健康线。

温馨提示：按摩后注意局部保暖，避免即刻受风；皮肤破损处忌用。

配方：当归15g，生姜5片，羊肉500g。

做法：羊肉焯水后与药材同放入砂锅，慢炖1.5小时，加盐调味。

功效：温中补血，祛寒止痛。是小雪时节暖身御寒的经典膳食。

小雪养生，贵在“外固卫气，内温阳气”。融合温补膳食、和缓运动与庄闲和游戏药酒的滋养，便可由内而外筑牢健康防线，开启一个温暖坚实的暖冬之旅。